Existem várias dietas para secar, porém, encontrar qual vai lhe ajudar mais e fazer com que emagreça com saúde pode ser um pouco difícil.
Então, para te ajudar, neste artigo vou listas as 5 melhores dietas da atualidade para que você consiga se inspirar.
É claro, que antes de tudo, consulte uma nutricionista ou seu médico para ver se está tudo bem com você, ai sim, depois desse passo importante, mãos a obra.
Então segue as 5 dietas mais usadas atualmente:
- Dieta mediterrânea;
- Dieta Low carb;
- Dieta paleolítica;
- Dieta Vigilantes do peso
- Dieta Dash
Dieta mediterrânea
A dieta do mediterrâneo tem o foco nos alimentos frescos e naturais como azeite, frutas, legumes, cereais, leite e queijo.
É recomendado que evite alimentos industrializados como salsichas e comida congelada, por exemplo.
Segue uma lista simples para você seguir essa poderosa dieta:
- Durma muito bem, pois isso ajuda a não termos muita fome durante o dia a dia;
- Evite ficar por mais de 4 horas sem se alimentar;
- Beba muita água, pelo menos 2 litros por dia
- Aumente o consumo de salada;
- Use também alimentos integrais, pois eles possuem muita fibra;
- Diminua o consumo de alimentos que possuem muito sal;
Bom, como você percebeu, nesta dieta, entra também a questão de você adotar um novo estilo de vida, mais saudável e que te traga bem-estar.
Dieta para secar: Low Carb
Agora, vamos falar da dieta Low carb que vai te ajudar muito a perder barriga, pois o foco dela é a diminuição no consumo de carboidrato.
O problema de consumir muito carboidrato é que ajuda muito no aumento do peso e do inchaço em muitos casos.
Por isso, com a eliminação do consumo de carboidrato, o seu corpo passa a pegar essa energia de outras fontes.
E esse processo é chamado de cetose, que transforma a gordura de nosso corpo em energia, ou seja, ajuda a emagrecer.
Dieta Paleolítica
Essa dieta diz que devemos comer aquilo que plantamos, que podemos colher e que caçamos.
Ou seja, nossa dieta estará focada em:
- Frutas;
- Verduras e legumes;
- Carnes;
Com esse tipo de alimentação, você vai perder a barriga de forma rápido, pois, possui muito pouca caloria nos alimentos.
Sem falar, que elimine os alimentos que causam muito dano a nossa saúde como os alimentos industrializados.
Dieta vigilante do peso
Essa dieta e bem popular no mundo todo, e realmente pode te ajudar a perder barriga e alcançar seus objetivos.
O foco aqui é saber o que está comendo e as calorias, usando uma fórmula, e o bom disso, é que você pode comer o que quiser.
Essa fórmula é baseada em pontos, e por ser dessa maneira te ajuda a controlar o que vai comer.
O bom disso é que você pode comer de tudo, porém, não garante que você tenha uma alimentação balanceada.
Antes de continuar segue minhas redes sociais para você seguir, lá trago muitas dicas e tutoriais para te ajudar ainda mais em sua caminhada:
Dieta DASH
Essa dieta pretende ajudar as pessoas com pressão alta ou até mesmo problemas cardíacos.
E realmente, funcionou muito bem e ajudou muitas pessoas a perderem peso e ficarem mais saudável, apesar de seu problema de saúde.
Alimentos para você consumir nessa dieta|:
- Frutas;
- Legumes e verduras;
- Aveia, farinha de trigo integral, arroz integral e quinoa;
- Leite e derivados desnatados;
- Castanhas, amendoim, nozes, avelãs e azeite de oliva;
- Peixes, frango e cortes magros de carnes vermelhas.
Conclusão
Então agora, você conhece as 5 principais dietas para secar mais utilizadas na atualidade.
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Então é isso, um grande abraço,
Ramon Tonelli
