Muita gente quer saber como fugir do efeito sanfona e está cansado de fazer dietas mirabolantes e depois perder tudo.
Pois é, sei muito bem o que você está passando, por isso, neste artigo, vou facilitar muito a sua vida.
Entretanto, por ser muito simples, pode ser que você possa até duvidar que isso vá dar certo, desta forma, o que lhe peço é que faça e depois me conte os resultados.
Então se você seguir o que vou passar aqui e tiver resultados positivos, só peço que compartilhe esse artigo com um amiga, vai me ajudar muito.
Então, sem mais delongas, vamos para o passo a passo!
Passo 01 para fugir do efeito sanfona: Comer alimentos saudáveis
Bom, isso você já sabe, porém vamos reforçar isso também com a dica de evitar alimentos gordurosos e doces.
A sacada aqui é muito simples, um dia na semana, você pode comer esses alimentos em uma das refeições.
Por exemplo, no jantar ou no almoço, todo sábado posso comer uma pizza sem culpa e aproveitar bastante, rs.
Entretanto, preste muita atenção, evite comer 3 ou 4 pedaços de pizza, isso é exagero, coma um ou dois pedaços, seja moderada.
Passo 02 para fugir do efeito sanfona: Pare de comer besteiras
Bom, como disse anteriormente, evite comer chocolates, alimentos gordurosos, bolachinhas recheadas e por aí vai.
Lembre-se de evitar a todo custo tomar refrigerante, isso acaba com a sua saúde e sua beleza corporal.
Deixe um dia da semana para comer essas coisas e seja muito moderada, e claro, para conseguir fazer isso tem um segredo que é ser organizada.
Ou seja, prepare seus alimentos e suas refeições para semana com antecedência, isso vai evitar de chegar em casa e não ter nada para comer, aí você sabe o que acontece não é mesmo, pizza!
Passo 03 para fugir do efeito sanfona: Comer menos
Então, esse erro é bem comum, porque a pessoa até come alimentos saudáveis, porém acaba exagerando nas porções.
E isso acontece muito devido a famosa fome emocional, é ela que faz você perder o rebolado, literalmente.
Porém, para você se livrar dessa fome, precisa saber como identificá-la, não é mesmo, e para isso preste atenção a duas coisas:
- Você está com fome e por isso pode comer qualquer coisa?
- Você está com fome e está pensando no que quer comer?
Se for a opção 02 é fome emocional, aí você precisa ficar atento para não exagerar ou até mesmo pedir a famosa pizza de 4 queijos.
Passo 04 para fugir do efeito sanfona: Faça exercícios físicos
Desta forma, para fecharmos com chave de ouro, você precisa separar um tempinho para fazer exercícios físicos durante a semana.
Sei que talvez, esteja muito corrido, se for isso, separe pelo menos 3 vezes por semana, isso vai te ajudar muito.
Quando fazemos exercícios físicos ele tem 3 benefícios principais para te ajudar que são:
- Aliviar o estresse e ansiedade;
- Queimar gordura e ganhar massa magra
- Dar uma sensação de bem estar que vai até ajudar a evitar de comer besteira.
Então, chegamos no final, viu como é simples?
Porém, é claro que tudo isso precisa ser feito várias vezes para se tornar um hábito, e aí sim, os resultados virão.
Vamos ficando por aqui e espero que esse artigo te ajude a fugir do efeito sanfona, por gentileza, comente abaixo se gostou do artigo e compartilhe com uma amiga, isso vai me ajudar muito,
Um grande abraço,
Ramon Tonelli
