Muitas mulheres que tentam perder peso, no início por não saber como fazer da forma correta, acabam cometendo muitos erros.
Sim, errar é humano, porém, quando estamos falando em perder peso, isso também envolve a parte emocional e nossa aparência.
E é aí que mora o perigo, por ser um assunto muito sensível, qualquer erro, acaba sendo encarado como o fim do mundo.
E no final de tudo, o que você faz, não da certo e o pior, acaba criando um trauma e atrapalhando ainda mais.
Desta forma, para te ajudar, vou listar 5 erros que a maioria das mulheres comete e como encará-los de uma forma que ajude a alcançar seus objetivos com saúde e segurança.
- Erro número um para perder peso: Demorei muito para começar a dieta
- Por que eu desisti de fazer minha dieta?
- Ser super indisciplinada
- Ansiedade extrema, isso nunca vai funcionar!
- Acho que nunca vou conseguir perder peso.
Erro número um para perder peso: Demorei muito para começar a dieta
Isso é bem comum de acontecer, nós começamos a dieta, e no primeiro dia, já diz: por que não comecei antes?
E ai o próximo passo é afirmar. Bom, agora já é tarde demais…
Percebeu?
Isso tudo é medo de fracassar, ou seja, desculpas que você está inventando, para te atrapalhar em fazer a dieta.
Sim, é melhor estar fora de forma, do que tentar e fracassar, é bem assim que pensamos, o medo nos paralisa.
Desta forma, faça de forma diferente, comece a fazer a dieta ou os exercícios físicos de forma mais lenta e vá aumentando.
Ao seguir esse caminho, com pequenas vitórias todos os dias, e você percebendo o progresso, suas chances de sucesso aumentam muito.
Por que eu desisti de fazer minha dieta?
Outra forma de se bloquear e sabotar suas dieta e suas ações para perder peso, é ficar lamentando os fracassos do passado.
Sim, naquele momento da sua vida, por vários motivos, você desistiu, mas agora, você tem a oportunidade de recomeçar e fazer da forma correta.
A grande sacada aqui, é usar o fracasso do passado como um trampolim para alcançar o sucesso hoje.
Use o que você aprendeu e pense porque desistiu na época, depois disso, crie estratégias para superar esses obstáculos.
E então, anote em um papel e reveja todos os dias, desta forma, você ficará atenta para não cometer o mesmo erro.
Ser super indisciplinada
Bom, a disciplina se desenvolve através de hábitos que fazemos todos os dias, ou seja, nós fazemos a mesma tarefa diariamente até se tornar hábito.
Porém, depois que fizemos isso por um bom tempo, nós acabamos quebrando esses hábitos, com nossa indisciplina.
E isso acontece, porque na maioria dos casos, não temos foco, ou até mesmo, acreditamos que não vamos conseguir o que queremos.
Outro ponto importante de não fazer o que tem que ser feito, é porque no inícios, é difícil, mesmo é cansativo.
E para superar isso você pode usar 2 estratégias que são:
1- Se recompensar:
Quando realizar uma tarefa que vai te ajudar a perder peso, te de um presente, por exemplo, se conseguir ir a academia ou seguir a dieta hoje, você poderá ver um filme.
2- Por punição:
Se não fizer o que planejou no dia, você pode te proibir de ver seu filme preferido, por exemplo.
Essas estratégias são muito poderosas, e uma delas vai funcionar para você, então teste e veja os resultados.
Ansiedade extrema, isso nunca vai funcionar!
A ansiedade nada mais é que medo disfarçado, e isso acontece porque ou não sabemos como realizar uma coisa ou tivemos experiências negativas no passado.
No caso de não saber, isso pode ser resolvido com pesquisa, ou ate mesmo achando pessoas que sabem e conquistaram o que queremos, e perguntamos a ela como fazer.
No caso de experiências negativas, isso pode ser um pouco mais desafiador, pois acreditamos de verdade que não iremos conseguir aquilo que falhamos.
Por isso, faça uma reflexão, ou medite sobre o assunto, para entender que o passado não representa mais seu presente, e que desta forma pode ser feito de outro jeito.
Muitas vezes, o segredo para perder peso ou qualquer outro objetivo é ir para a ação, fracassar, aprender com os erros e fazer diferente.
Desta forma, aprendemos com o processo, e justamente, as falhas é que vão nos guiar para nosso objetivo.
Por isso, tente não se cobrar tanto, encare o fracasso como uma forma de aprendizado e acredite que possa melhorar.
Lembre-se, sempre tem alguém que passou por isso ou tem um método eficaz, ou seja, conseguiu emagrecer e sabe a melhor forma de fazer isso.
Acho que nunca vou conseguir perder peso
Pensar desta forma, não vai te ajudar muito, pois ao afirmar que não vai conseguir uma coisa, será isso realmente que vai acontecer.
Atualmente, nas mídias tradicionais e muitas vezes na ‘internet’, é vendida a ideia de que as coisas são fáceis.
E isso é uma grande mentira, pois, para se conseguir algo, você precisa se esforçar e pagar o preço, muitas vezes com dinheiro e seu tempo.
Por isso, encarar essa realidade, vai te ajudar muito, saber que terá que se dedicar para conseguir perder peso com saúde e segurança.
O bom disso que tem um caminho para o sucesso e ele é dividido em duas partes que são:
1- Você precisa saber onde está;
2- Você precisa saber onde quer chegar.
Ao definir que você está acima do peso e sem saúde, você já completa o item número um, ou seja, eu sei onde estou.
O próximo passo é escrever sua meta em um cartão de metas, e visualizá-lo todos os dias, e em seguida bolar um plano de ação.
Desta forma você cobre o item 2 que é saber onde quer chegar, lembre-se de ser bem específica sobre isso.
Escrever que quer perder peso não basta, você precisa escrever quanto quer pesar e a data que quer chegar nesse peso.
Coloque uma data realista, que seja confortável e seguro para você seguir, não adianta nada fazer rápido e no final dar tudo errado.
Conclusão
E chegamos no final, espero que você tenha apreciado essas dicas e que realmente te ajude a perder peso com saúde e segurança.
Compartilhe esse artigo com quem você ama e deixe seu comentário abaixo se tiver alguma dúvida, um grande abraço e até a próxima,
Ramon Tonelli
